新潟県村上市の総合型スポーツクラブ

NPO法人 さんぽくスポーツ協会

お知らせ

ナイターランニングが終了しました★

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8月23日と30日にナイターランニングを開催しました。
2日間とも午前中まで雨が降ってましたが、予定時間になるとグラウンドも乾き、
 予定通り開催することができました(参加者の皆さんのおかげです 😆 )

23日は長く走ってみよう!!というテーマで開催しました。
内容としてはLSDをおこないました。
LSDとは…Long
              Slow
              Distance
ゆっくりなペースで長い距離を走る練習です!!

参加者の方とおしゃべりをしながらゆっくり長く走りました 😀 
                  

30日はスピードをあげて走ってみよう!!というテーマで開催しました。
内容としてはファルトレクをおこないました。
ファルトレクとは…
スピードを上げて走ったり、遅く走ったりしてペース変化を大きくし、
体に負荷をかけるという練習です!!

参加者の方はいい汗を流していました 😮 
 
                   

その後はストレッチの仕方や自分でできるセルフマッサージの仕方を説明しました♪
        

 

2日間とも楽しくおこなうことができました!!
来年も開催いたしますのでぜひ参加ください(*^_^*)

 

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