８月２３日と３０日にナイターランニングを開催しました。
２日間とも午前中まで雨が降ってましたが、予定時間になるとグラウンドも乾き、
予定通り開催することができました（参加者の皆さんのおかげです 😆 ）
２３日は長く走ってみよう！！というテーマで開催しました。
内容としてはLSDをおこないました。
LSDとは…Long
Slow
Distance
ゆっくりなペースで長い距離を走る練習です！！
参加者の方とおしゃべりをしながらゆっくり長く走りました 😀
３０日はスピードをあげて走ってみよう！！というテーマで開催しました。
内容としてはファルトレクをおこないました。
ファルトレクとは…
スピードを上げて走ったり、遅く走ったりしてペース変化を大きくし、
体に負荷をかけるという練習です！！
参加者の方はいい汗を流していました 😮
その後はストレッチの仕方や自分でできるセルフマッサージの仕方を説明しました♪
２日間とも楽しくおこなうことができました！！
来年も開催いたしますのでぜひ参加ください(*^_^*)